Treino de velocidade

Hoje foi dia de treinar velocidade, vinte minutos em rítmo de competição, depois quatro tiros de cem metros e dez minutos de corrida de recuperação para terminar no mesmo rítmo que comecei. Três séries de dez repetições na barra e alongamento para terminar. À noite treinaremos OyoIdo, Nekoashi Kumite e Nanahon Kumite. Kata, Bunkai e Shiai-kumite. Finalizando com cem abdominais, sessenta flexões e calejamento no makiwara.

Oss