12 km

Quinta-feira, hoje foi dia de correr 12km, o tempo ajudou, pois não estava sol e o clima estava ameno. Deu para puxar no começo e fechar os dois primeiros kilometros em oito minutos, pois é uma avenida e o terreno plano. Depois começam as subidas e aí o ritmo tende a cair um pouco, cheguei no parque em vinte e oito minutos e dei duas voltas de 650metros antes de tomar um pouco de água. Respirei um pouco e iniciei o caminho de volta, avenida e subida... mas depois vem uma longa descida e dá para recuperar o gás. Faltando dois kilometros deu para impor o mesmo ritmo que comecei e acelerar um pouco. Deu para completar os 12km em 66minutos, mas preciso melhorar.... Amanhã de manhã é dia de treinar velocidade e à noite, trabalho físico e técnicas de shiai-kumite

Oss