Cumprindo Metas

Olá a todos, esta semana acontecerá no Rio de Janeiro, a seletiva nacional para o Campeonato Mundial de Karate Goju-ryu que acontecerá na África do Sul em Outubro. Isto significa que uma das metas está próxima e com isso traz a sensação de que não conseguiremos. Geralmente quando estamos próximos de conquistar nossas metas é que parecemos fraquejar e damos abertura (suki) para o fracasso, às vezes com um mal pensamento ou com alguma desculpa para si mesmo, não importa, cabe a nós lutarmos contra isso, de nos mantermos firmes em busca de nossos ideais. Um grande guerreiro não é aquele que tem certeza da vitória, mas sim aquele que acredita nela com todas as suas forças....
Shizuoka Goju-kan saigo made ni....
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Qual a sua trilha sonora?

Hoje é dia de descanso, ontem foi feriado mas o treino rendeu bastante. De manhã, corrida de 20 minutos e quatro tiros de cem metros, e para finalizar, dez minutos de recuperação terminando na mesma velocidade que iniciei. Cheguei em casa, tomei o café da manhã e já saí para o treino de shiai em Guarulhos, treinamos forte, trabalho de explosão, distância, movimentação, kizami zuki, giyaku zuki, mawashi-geri, ura mawashi geri, combinação, esquiva e deai. Teve treino também dos atletas de kata e também foi bom para por em prática todos os katas em rítmo de competição. Para nos matermos motivados, ou até para nos dar a motivação em algumas horas, precisamos nos utilizar de vários artifícios e um deles é através da música. Cada um deve ter sua trilha sonora que te ajuda naquela hora onde precisamos de um algo a mais. Tenho no meu mp3 uma trilha para cada tipo de situação: corrida leve, corrida de velocidade, 12k, 15k, treino de shiai, treino de kata, enfim tudo para que possamos dar 100%, até naqueles dias em que achamos que não dá......
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Gravação no Templo KinkakuJi

Ontem, domingo fomos até Itapecirica da Serra, onde gravamos algumas imagens no Templo KinkakuJi, que agradecemos o apoio Cultural. Foi um dia bem proveitoso com muito sol. Pudemos gravar várias imagens de katas, kihons e técnicas de kumite, para aproveitarmos na gravação do vídeo de promoção de nossa Associação e também na busca de patrocínio para os atletas que irão participar do Mundial na África do Sul em Outubro. Hoje confesso que acordei cansado e achei que a corrida não ia render, mas como sempre, após começar a correr com o mp3 ligado, a motivação vem e completei os 10k em 50 min 23s..... mais cansando....mas satisfeito!!!!!

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Treino de velocidade

Hoje foi dia de treinar velocidade, vinte minutos em rítmo de competição, depois quatro tiros de cem metros e dez minutos de corrida de recuperação para terminar no mesmo rítmo que comecei. Três séries de dez repetições na barra e alongamento para terminar. À noite treinaremos OyoIdo, Nekoashi Kumite e Nanahon Kumite. Kata, Bunkai e Shiai-kumite. Finalizando com cem abdominais, sessenta flexões e calejamento no makiwara.

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12 km

Quinta-feira, hoje foi dia de correr 12km, o tempo ajudou, pois não estava sol e o clima estava ameno. Deu para puxar no começo e fechar os dois primeiros kilometros em oito minutos, pois é uma avenida e o terreno plano. Depois começam as subidas e aí o ritmo tende a cair um pouco, cheguei no parque em vinte e oito minutos e dei duas voltas de 650metros antes de tomar um pouco de água. Respirei um pouco e iniciei o caminho de volta, avenida e subida... mas depois vem uma longa descida e dá para recuperar o gás. Faltando dois kilometros deu para impor o mesmo ritmo que comecei e acelerar um pouco. Deu para completar os 12km em 66minutos, mas preciso melhorar.... Amanhã de manhã é dia de treinar velocidade e à noite, trabalho físico e técnicas de shiai-kumite

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Feriadão

Sexta-feira Santa, descanso? Que nada.... acordei cedo e fui fazer meu treino, hoje era dia de tiro, então lá fui eu, vinte minutos em rítmo de competição, cinco tiros de 50m com uma volta no campo em trote leve entre um tiro e outro. Depois mais dez minutos em ritmo de competição. Três séries de dez repetições na barra e enfim alongamento.
Aí sim, curtir a folga e comer um bom bacalhau.....

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Treino físico

Quinta-feira, mudei o dia de corrida de longa, de quarta para quinta-feira, fui de manhã, corri os 12 km, mas o corpo sentiu mais, talvez por causa do sol e da mudança de horário também, já que quando corria de quarta, era à tarde. Hoje não tenho treino técnico, vou aproveitar para ver os videos de bunkai e de shiai-kumite para anotar o que é possível aperfeiçoar. Véspera de feriado prolongado.... praia? Que nada, aproveitar para treinar mais.....
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齋藤　明

Miyamoto Musashi disse: Treinar mil vezes é TAN, treinar dez mil vezes é REN, TANREN significa disciplina extraordinária....

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Treino físico

Segunda-feira, hoje corri quarenta e cinco minutos, no início em rítmo de competição e ao longo do percurso, aproximadamente aos vinte e cinco minutos uma longa subida e depois em ritmo mais suave, já chegando no campo onde a pista é em terreno plano. Hoje não faço trabalho técnico, muita hidratação e trabalho de vídeo para observar melhor alguns erros técnicos para corrigí-los.

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Treino diário

Quarta-feira, hoje é dia de correr 12 km. Pernas um pouco cansadas, o treino de domingo foi pesado no Bojutsu e depois também no Kendo, na segunda corri quarenta minutos leve, ontem no treino de karate fiz fundamentos técnicos de shiai e depois fui para o treino de Kendo.
Preciso ganhar uma mobilidade maior nas pernas e respostas mais rápidas aos contra-golpes, o olho vê, mas o corpo está demorando para responder....

Um bom vídeo para se analisar técnicas, a semi final do Campeonato Japonês de 2008:



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Saito Akira

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